Kahdeksan tapaa säädellä tunteita

Tunteiden säätely on tärkeä taito. Se tarkoittaa kykyä havaita, ymmärtää ja hyväksyä omat tunteensa. Hyvä tunteiden säätelijä pystyy ilmaisemaan tunteensa tarkoituksenmukaisesti sekä tarvittaessa hillitsemään itsensä. Ihmisen sanotaan olevan sinut itsensä kanssa, kun hän hyväksyy myös negatiiviset tunteensa. Tunteiden säätelyyn on käytettävissä laaja valikoima työkaluja. Tässä niistä kahdeksan huonointa.

1. Päihteet

Omien tunteiden kanssa eläminen on vaikeaa, joten moni turvautuu päihteisiin. Alkoholi, tupakka ja huumeet mahdollistavat tunteiden säätelyn tai oikeastaan tekevät sen puolestamme. Niillä on kerta toisensa jälkeen samanlainen vaikutus mieleemme, joten ne tuovat turvaa ja ennustettavuutta elämän kaoottisuuteen.

2. Ruoka

On vaikea olla surullinen jäätelöä syödessä. Tosin vielä vaikeampaa on tasapainoisen elämän eläminen, jos on tottunut syömään kolme litraa jäätelöä päivässä.

3. Internet

Sosiaalinen media, klikkiuutiset ja muu päämäärätön netin selaaminen täyttävät mielemme silloin, kun emme halua kohdata ahdistustamme.

4. Pelaaminen

Oikea elämä on vaikeaa ja täynnä epäonnistumisista kumpuavia ärsyttäviä tunteita. Tästä syystä yhä useampi onkin todennut elämän pelimaailmassa paljon leppoisammaksi.

5. Porno

Oikeat naiset ovat vaikeita, nalkuttavat eikä niihin voi luottaa. Elokuvien naiset sen sijaan ymmärtävät eivätkä jätä yksin.

6. Ihmissuhteet

Tunteiden säätelyn pettämisestä johtuva impulsiivisuus johtaa ihmissuhdedraamaan, jota selvitellessämme koemme olevamme elossa. Näin saamme mukavasti sisältöä ja tekemistä elämäämme eikä omia ongelmia ehdi huomatakaan.

7. Kuluttaminen

Heräteostoksia voitaisiin oikeammin kutsua ”tulin hylätyksi”, ”olen ruma” tai ”en kelpaa” -ostoksiksi. Ne tuovat lohtua hetkeksi, minkä jälkeen ne jäävät muistuttamaan vaikeista ajoista.

8. Ideologiat

Mikään ei rauhoita mieltä niin kuin kuuluminen joukkoon. Fanaattiseen hurmokseen tempautuminen, iskulauseiden huutaminen ja vastustajien vihaaminen antavat elämällemme tarkoituksen ja tuovat sisältöä yksinäiseen tyhjyyteen. Maailma yksinkertaistuu, kun muut ihmiset jaetaan hyviin ja pahoihin. Tällöin omat negatiiviset ajatukset ja tunteet voidaan heijastaa vastapuoleen. Maailman parantaminen kannattaa kuitenkin aloittaa itsestä.

Edellä mainitut kahdeksan aktiviteettia estävät tunteiden kohtaamisen. Ne eivät itsessään ole, ainakaan kohtuudella nautittuna, välttämättä haitallisia. Ongelmallisia niistä tulee, kun niitä tiedostamatta käytetään tunteiden säätelyyn.

Yhteistä aktiviteeteille on niiden helppous. Ne helpottavat pahaa oloa ja tuottavat mielihyvää nopeasti ja luotettavasti. Niihin on siten kätevä paeta tunteitaan. Haitallisuus tulee kuitenkin myöhemmin ilmi. Mielihyvään turtuu nopeasti ja sitä vaaditaan aina enemmän. Huomaamatta yhä suurempi osa ajastamme kuluu tavalla, joka saa meidät lopulta tuntemaan itsemme entistä surullisemmiksi. Matka parempaan tunteiden säätelyyn alkaa välttelyn tiedostamisesta, ahdistuksen kohtaamisesta ja aggression valjastamisesta hyötykäyttöön, mistä myöhemmin lisää.